外反母趾とは、足の親指が内側にくの字に曲がり骨が変形する症状のことです。これは、ハイヒールや先の細い靴を無理に履くことで体重が足先にかかり横幅が広くなる開帳足になり、その結果、親指が付け根からくの字に曲がります。外反母趾は、まず初めに開帳足になることが主な要因といわれていますので、遺伝的要素として親が偏平足なら外反母趾の症状がでるかもしれません。

外反母趾の症状を進行させない主な予防法ですが、自分の足に合わない靴やハイヒールを履かないことはもちろんですが、土踏まずのアーチが低下して開帳足にならないために足や足裏の筋力を鍛えることが重要となります。足の指を動かすことが足裏全体の筋力を鍛えるトレーニングになりますので足指ジャンケンや足の指でハンカチを挟む運動は非常に効果的と言えます。ただかなり地味なトレーニングですので継続することが難しいですよね（汗）。また土踏まずのアーチの角度を正常な形に保つために治療専用インソールを使用することも効果があります。といっても、足裏の形状は人それぞれですので市販のインソールではなく、専門医で作成する必要があります。その他にも足裏バランスケアテープとサポーターの併用で痛みを取り除く方法や夜間装具で寝ている間に矯正的に親指を引っ張る治療法もあります。

これって外反母趾かな？って思ったら早めに対処することが大事です。そのまま放っておくとすぐに症状が悪化してしまいますので、まずは自分で予防や治療法を試してみることが先決で、手術は最後の手段と考えてください。

手術は全身麻酔か局部麻酔のどちらかで、出っ張った指の骨を切断し内側に曲がった指の角度を戻して固定します。施術時間は症状にもよりますが１時間程度で終わります。術後は腫れや痛みがでますので数日から長くて２ヶ月ぐらいの入院が必要になります。よく日帰り手術を希望される人がいますが一般的ではありません。術後のリハビリですが、最初はとにかく足を上に高く上げることを心がけます。２週間ぐらいで徐々に足を下に下ろしながら様子をみて足の指を動かしたりしていきます。１ヶ月ぐらいで体重を指先にかける練習をしながら歩行の訓練をしていきます。
だいたい３ヶ月ぐらいで普通に歩けるようになります。リハビリは全て医師の指示のもとで行いますので、少しでも違和感があるときは無理せず相談しながらメニューを調整していきます。

気になる手術代ですが、健康保険が適用になりますので３割負担になります。病院によって異なりますが、だいたい片足３万円ぐらいかかり、それプラス入院費や外来費などがありますから１５万から２０万円ぐらいになります。

外反母趾は、症状がでると進行が早いですから、日ごろからの予防と治療が大切になります。
できれば手術をせずに、自己治療で治せるようにしたいものです。