外反母趾とは、足の親指が内側にくの字に曲がり骨が変形する症状のことです。これは、ハイヒールや先の細い靴を無理に履くことで体重が足先にかかり横幅が広くなる開帳足になり、その結果、親指が付け根からくの字に曲がります。外反母趾は、まず初めに開帳足になることが主な要因といわれていますので、遺伝的要素として親が偏平足なら外反母趾の症状がでるかもしれません。

外反母趾の症状を進行させない主な予防法ですが、自分の足に合わない靴やハイヒールを履かないことはもちろんですが、土踏まずのアーチが低下して開帳足にならないために足や足裏の筋力を鍛えることが重要となります。足の指を動かすことが足裏全体の筋力を鍛えるトレーニングになりますので足指ジャンケンや足の指でハンカチを挟む運動は非常に効果的と言えます。ただかなり地味なトレーニングですので継続することが難しいですよね（汗）。また土踏まずのアーチの角度を正常な形に保つために治療専用インソールを使用することも効果があります。といっても、足裏の形状は人それぞれですので市販のインソールではなく、専門医で作成する必要があります。その他にも足裏バランスケアテープとサポーターの併用で痛みを取り除く方法や夜間装具で寝ている間に矯正的に親指を引っ張る治療法もあります。

これって外反母趾かな？って思ったら早めに対処することが大事です。そのまま放っておくとすぐに症状が悪化してしまいますので、まずは自分で予防や治療法を試してみることが先決で、手術は最後の手段と考えてください。